Muốn ngủ ngon? Hãy thử đọc sách trên máy đọc sách trước khi ngủ

Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, nhiều người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ chất lượng. Một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện giấc ngủ chính là đọc sách trước khi ngủ, đặc biệt là trên máy đọc sách. Vậy có nên đọc sách trước khi đi ngủ không? Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao thói quen này lại tốt cho sức khỏe và tinh thần, cũng như cách lựa chọn thiết bị phù hợp cho trải nghiệm đọc sách mỗi đêm.

Có nên đọc sách trước khi đi ngủ?

Câu trả lời là: Chắc chắn có. Thói quen đọc sách trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích to lớn mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới:

- Giúp thư giãn tinh thần: Sau một ngày dài căng thẳng, đọc sách giúp đầu óc thư thái và giảm stress hiệu quả.

- Chuẩn bị cho giấc ngủ sâu: Khi bạn tập trung vào một câu chuyện, não bộ sẽ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Giúp thiết lập thói quen ngủ lành mạnh: Đọc sách như một "tín hiệu" báo cho cơ thể rằng đã đến giờ nghỉ ngơi.

Lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ

Thói quen đọc sách trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe vật lý và sức khỏe tinh thần. 

Tăng khả năng tập trung và trí nhớ

Đọc sách không chỉ giúp bạn học hỏi thêm kiến thức mới mà còn tăng cường hoạt động trí não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, đặc biệt quan trọng trong thời đại bị xao nhãng bởi công nghệ.

Cải thiện tâm trạng

Một cuốn sách hay có thể đưa bạn rời khỏi thực tại nhiều lo âu, giúp bạn sống trong thế giới khác đầy tích cực, từ đó giảm lo âu, trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học

Khi đọc sách đều đặn vào một khung giờ mỗi tối, cơ thể bạn sẽ thiết lập một nhịp sinh học đều đặn hơn, dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Đọc sách trên máy đọc sách – Lựa chọn hoàn hảo trước giấc ngủ

Nhiều người vẫn chọn đọc trên điện thoại hoặc máy tính bảng, nhưng điều đó có thể phản tác dụng do ánh sáng xanh gây ức chế hormone melatonin – chất giúp bạn buồn ngủ.

Máy đọc sách là gì?

Máy đọc sách (e-reader) là thiết bị chuyên dụng để đọc sách điện tử với màn hình E-Ink – loại màn hình mô phỏng giấy thật, không phát ánh sáng xanh, rất dịu mắt và không gây mỏi khi đọc lâu.

Lợi ích vượt trội của máy đọc sách

- Không ánh sáng xanh: Màn hình E-ink của máy đọc sách không phát ra ánh sáng xanh, giúp bạn dễ ngủ hơn, không gây rối loạn nhịp sinh học.

- Tập trung tối đa: Không bị làm phiền bởi thông báo từ mạng xã hội hay ứng dụng như điện thoại, Ipad

- Đọc trong bóng tối không ảnh hưởng người bên cạnh: Nhờ ánh sáng nền dịu nhẹ, có thể điều chỉnh được.

- Pin trâu: Một lần sạc dùng hàng tuần, thậm chí đến cả tháng.

Nên đọc sách gì trước khi ngủ?

Trước khi đi ngủ, bạn nên chọn những cuốn sách nhẹ nhàng, giúp tâm trí thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tiểu thuyết nhẹ nhàng hoặc truyện ngắn là lựa chọn lý tưởng bởi những câu chuyện giàu cảm xúc nhưng không quá kịch tính sẽ tạo cảm giác êm đềm, an yên.

Ngoài ra, sách phát triển bản thân cũng rất phù hợp vì giúp bạn tư duy tích cực, học cách sống tốt hơn, từ đó kết thúc ngày dài một cách tích cực và nhẹ nhõm. Bên cạnh đó, những cuốn sách về thiền, chánh niệm hay tâm lý học nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại, thả lỏng đầu óc và nuôi dưỡng một tinh thần bình yên, rất tốt cho một giấc ngủ sâu và chất lượng.

Gợi ý một số dòng máy đọc sách phù hợp cho việc đọc trước khi ngủ

Nếu bạn đang băn khoăn không biết chọn máy đọc sách nào, dưới đây là một số gợi ý cực kỳ phù hợp:

Boox Go 6 - Nhỏ gọn, dịu mắt, cực kỳ linh hoạt

Boox Go 6 là mẫu máy đọc sách nhỏ gọn, chỉ nặng khoảng 156g với màn hình E-Ink 6 inch sắc nét, rất lý tưởng để cầm đọc khi nằm. Máy có 2 chế độ đèn nền vàng, trắng dịu mắt, không phát ánh sáng xanh nên cực kỳ thân thiện với giấc ngủ. Ngoài ra, máy chạy Android nên bạn có thể dễ dàng đọc online, cài đặt thêm các ứng dụng đọc sạch.  

Boox Go 7 – Màn lớn hơn, đọc tài liệu thoải mái

Boox Go 7 có màn hình 7 inch lớn hơn, phù hợp để đọc PDF, truyện tranh hoặc sách học thuật. Vẫn giữ đèn nền 2 chế độ, máy mang lại trải nghiệm đọc ban đêm dễ chịu. Ngoài ra, Go 7 cũng hỗ trợ thêm bút cảm ứng Inksense Stylus nên bạn có thể ghi chú trực tiếp và đánh dấu những đoạn quan trọng nếu cần.

New Kindle 2024 – Bền bỉ, nhỏ gọn, giá tốt

New Kindle 2024 được thiết kế với màn hình 6 inch, độ phân giải 300 ppi sắc nét, cổng sạc USB-C và bộ nhớ 16GB. Thiết kế nhỏ gọn, viền mỏng giúp cầm thoải mái khi đọc lâu. Đây là lựa chọn hợp lý nếu bạn mới bắt đầu sử dụng máy đọc sách và cần một thiết bị đơn giản, hiệu quả.

Kindle Paperwhite 6 – Mượt mà, màn hình to, trải nghiệm đọc ban đêm tuyệt vời

Kindle Paperwhite 6 có màn hình 7 inch, đèn nền có thể điều chỉnh sáng ánh sáng vàng, trắng giúp giảm mỏi mắt và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Máy cũng chống nước và pin có thể dùng tới vài tuần, rất phù hợp cho những ai đọc nhiều và nghiêm túc với thói quen đọc sách mỗi tối.

Mua máy đọc sách ở đâu uy tín? 

Nếu bạn đang tìm một nơi uy tín để mua máy đọc sách, hãy tham khảo Akishop hệ thống cửa hàng chuyên cung cấp các dòng máy đọc sách chính hãng từ Onyx Boox, Kindle, Kobo,... với nhiều ưu đãi hấp dẫn, sản phẩm chính hãng, đa dạng, bảo hành rõ ràng, chăm sóc sau bán hàng tốt. 

Kết luận

Việc đọc sách trước khi ngủ là một trong những thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Thay vì cầm điện thoại lướt mạng đến khuya, hãy cầm một chiếc máy đọc sách và đọc vài trang sách yêu thích mỗi tối. Chỉ sau vài ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt, ngủ ngon hơn, đầu óc nhẹ nhàng hơn, và cuộc sống tích cực hơn. Nếu bạn chưa có máy đọc sách, Akishop chính là nơi bắt đầu hành trình đọc sách lành mạnh và hiệu quả mỗi tối.