Xem điện thoại hỏng mắt: Nguy hiểm tiềm ẩn bạn không nên bỏ qua

Trong thời đại công nghệ 4.0, chiếc điện thoại thông minh gần như trở thành “vật bất ly thân” của mọi người. Tuy nhiên, thói quen xem điện thoại trong thời gian dài lại đang khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ hỏng mắt mà ít ai nhận ra.

Tác động của ánh sáng xanh lên mắt

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay có năng lượng cao, dễ xuyên sâu vào võng mạc. Về lâu dài, nó có thể gây tổn thương các tế bào cảm quang, yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến thị lực.

Vì sao xem điện thoại quá lâu gây hại?

Việc nhìn vào màn hình điện thoại trong thời gian dài không chỉ khiến mắt mỏi mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác cho sức khỏe.

Căng thẳng thị giác và khô mắt

Nhìn màn hình liên tục buộc mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến khô, mỏi và nhức mắt. Đặc biệt khi đọc chữ nhỏ hoặc xem trong điều kiện thiếu sáng, mắt càng dễ tổn thương hơn.

Rối loạn giấc ngủ do ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh ức chế melatonin – hormone giúp bạn ngủ ngon. Vì vậy, việc dùng điện thoại trước khi ngủ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, chất lượng ngủ giảm sút đáng kể.

Ánh sáng xanh là gì và vì sao nó nguy hiểm?

Ánh sáng xanh (Blue Light) là một phần của phổ ánh sáng nhìn thấy, có bước sóng ngắn nhưng năng lượng cao. Nó giúp bạn tỉnh táo ban ngày, nhưng lại gây hại khi tiếp xúc quá mức vào ban đêm.

Nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào võng mạc, dẫn đến thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Suy giảm thị lực sớm

Trẻ nhỏ và người trẻ tuổi dùng điện thoại nhiều đang có dấu hiệu cận thị sớm, mờ mắt, và giảm khả năng điều tiết.

Thực trạng người Việt và thói quen xem điện thoại

Theo thống kê, người Việt dành trung bình hơn 6 giờ mỗi ngày để nhìn vào màn hình điện thoại. Đặc biệt, giới trẻ từ 15–30 tuổi là nhóm dễ bị tổn thương nhất. Việc lạm dụng điện thoại không chỉ ảnh hưởng mắt mà còn tác động đến hiệu suất học tập, làm việc, thậm chí cả sức khỏe tinh thần.

Làm thế nào để bảo vệ mắt khi phải dùng điện thoại thường xuyên

Dùng điện thoại hằng ngày là điều khó tránh, nhưng nếu biết cách, bạn vẫn có thể bảo vệ đôi mắt khỏi mỏi và khô.

Quy tắc 20-20-20

Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Quy tắc này giúp mắt được thư giãn và giảm căng thẳng thị giác.

Điều chỉnh độ sáng và chế độ đọc ban đêm

Bật “Night Mode” hoặc “Eye Comfort” giúp giảm ánh sáng xanh, bảo vệ mắt khi dùng buổi tối.

Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt sáng khỏe

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, lutein, zeaxanthin như cà rốt, trứng gà, rau cải xanh giúp võng mạc khỏe mạnh hơn.

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Kính chống ánh sáng xanh là biện pháp hỗ trợ hiệu quả, đặc biệt với những người làm việc văn phòng, học sinh, sinh viên.

Máy đọc sách không ánh sáng xanh – Giải pháp thông minh cho đôi mắt

Khi việc sử dụng điện thoại là điều không thể tránh, thì việc tìm ra giải pháp thay thế an toàn là điều cần thiết. Máy đọc sách không ánh sáng xanh chính là một trong những lựa chọn hàng đầu hiện nay.

Máy đọc sách là gì?

Máy đọc sách (E-reader) là thiết bị chuyên dụng để đọc sách điện tử, sử dụng công nghệ màn hình E-Ink mô phỏng giấy thật, không phát ánh sáng xanh.

Công nghệ màn hình E-Ink – “bạn thân” của mắt

Khác với màn hình LCD của điện thoại, màn hình E-Ink không phát sáng trực tiếp mà phản chiếu ánh sáng tự nhiên, giúp bạn đọc lâu mà không mỏi mắt.

So sánh máy đọc sách và điện thoại

Lợi ích nổi bật của máy đọc sách không ánh sáng xanh

- Giảm mỏi mắt, giúp bạn đọc hàng giờ mà vẫn thoải mái

- Giúp ngủ ngon hơn khi đọc buổi tối

- Tiết kiệm pin và thân thiện môi trường

Một số thương hiệu máy đọc sách đang được người Việt ưa chuộng trên thị trường gồm: Boox, Kindle, Kobo, Pocket Book, reMarkable. Nếu bạn thường xuyên đọc sách, tài liệu hay tin tức hàng giờ trên điện thoại, thì máy đọc sách là lựa chọn nên đầu tư. Hoặc những người bị cận, mỏi mắt hoặc mất ngủ do dùng điện thoại buổi tối sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt chỉ sau một thời gian sử dụng.

Mua máy đọc sách chính hãng tại Akishop

Akishop là một trong những hệ thống phân phối máy đọc sách chính hãng với 8 cơ sở trên toàn quốc. Đến với Akishop, bạn sẽ được trải nghiệm tất cả các dòng máy đọc sách mới nhất với công nghệ màn hình E-ink tân tiến, cũng như được nghe tư vấn từ đội ngũ chuyên viên và nhận chế độ bảo hành minh bạch, rõ ràng 

Kết luận

Sử dụng điện thoại thông minh là điều không thể tránh, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tác hại bằng cách dùng hợp lý, nghỉ ngơi đúng cách, và chọn giải pháp thông minh như máy đọc sách không ánh sáng xanh.